發刊日期:2019-01-03
發刊期數:第1650期  發刊頻率:不定期發送  發行量:4  發行者:愛睡熊    我要檢舉
愛睡熊報報
健身日記
多年來的第一次新年計畫

Goal

大概是太久沒有甚麼目標感
大概是真的是想家了 就是 在深圳待了一年 感覺可以回來 要好好把握這些時光
大概是不想讓自己覺得是不是真的是開始年紀大了
總之
今年一個目標 是去人山人海的健身房運動
People mountain people sea

只是 本來不知道是人山人海
想說 應該場地夠大 目前唯一一間跟政府BOT的分館
四層樓應該很足夠了

加上連日陰雨綿綿 沒想到我們基隆人有夠有毅力的
晚上八點去居然差點所有設備都滿員
第一次 是週日 2018/12/30

那天練了
撐重量的深蹲
V型的 推大腿
趴著踢屁股
小腿推力
然後伸展 按摩
跟大腿內外側
第二次 是昨晚 2019/1/2

練了 平行的推大腿
中間穿插 前後腳下蹲
練了下背拉力練習
穿插拉胸大肌
練了人工上背
接著地板運動 拉筋 仰臥起坐 棒式
然後又走了30分鐘的滑步機
走了30分大概消耗299卡的熱量
感覺真的不敢亂吃零食了...
BDing

同時間到新公司剛滿一個月
還在BD中
希望能有些進展....
我 靠 著 那 加 給 我 力 量 的 、 凡 事 都 能 作 。
腓 4:13
 
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