發刊日期:2009-10-15
發刊期數:第487期  發刊頻率:不定期發送  發行量:652  發行者:Monica   我要檢舉
體驗式瑜伽
10/24「王中之王」工作坊

分享精華冥想(動作)
任何人都做得來的練習
昆達里尼「王者之王練習」工作坊簡介:
Monica10/21有新課

要練高階動作,不一定非要肌力、柔軟度各方面條件都好才行。
 
分享精華冥想(動作)

我的同學常看我在一清早的早課之後,還會再自己練一套冥想或動作(我們的動作即是冥想)。而且每天持續做40天。常會問我「妳為什麼可以這麼有毅力,一直維持每天練習?」我都會回答說「因為我非常知道每天持續地練習一陣子之後,會帶給我多麼大的好處。」因此即使我也想會偷懶,也想休息,更想假裝忘了這回事,但是最後還是會乖乖地回來練習。

而我自己給的功課會隨著季節、節令會有改變。一段時間做完了,我會換另一個冥想,再持續練習40天下去。因此,一年下來,我大概會固定練習約9個冥想或動作。

在昆達里尼(Kundalini)瑜伽幾千個動作和冥想練習中,我會選擇固定的一些來練,自然有我的原因和目的。而現在,我想和更多朋友分享練習的樂趣和心得,希望有些人可以跟我一樣每天樂此不疲地練習著。

有人問我,我把這些最精華的練習和個人經驗和大家分享,不會擔心大家學完了,就不會想上課了嗎?我從來不擔心學生比我好。事實上,在Yogi Bhajan的昆達里尼瑜伽的觀念中,是希望學生比老師強10倍的。怎麼會有留一手或是留著慢慢教的想法呢?Monica希望各位在各個層面:生活的、家庭的、事業的、感情的….都圓滿、平衡,而且各位在身心靈的領域快速進展之後,我還可以把更多的經驗跟大家分享,那會是人生最大的樂事。所以,我都是不藏私地把最好的東西與大家分享。
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任何人都做得來的練習

最近,我的練習是昆達里尼的「王者之王」動作。若是學過哈達(Hatha)瑜伽的朋友會知道,哈達瑜伽之王的動作是頭倒立。可是,限於倒立動作需要的肌力、平衡和柔軟度的要求比較高,因此,這個集所有動作於大全的動作,不是人人都能做,尤其初學者更是難望其項背。

不過,Kundalini瑜伽這個最極致的動作,就沒那麼難了。應該講,這個動作不但不用肌力、不用柔軟度,也不用學會如何平衡身體,也就是說,只要有手、有腳,大家都可以輕鬆練習這個很棒的動作。

這個動作之所以這麼好,主要的原因是,它同時結合手印、Mantra、呼吸、動作和冥想的練習,換言之,在一個人人都能做到的動作上,停留幾分鐘,不但能快速地讓身體發熱、丹田更有力、能量順暢地流通之外,更是一個很好的冥想練習。

我為什麼會選在這個時候練這個動作呢?因為我很懶。哈哈。天氣愈來愈冷,就愈來愈懶得動,因此會希望練一個「能快速流汗」達到運動效果的動作。神奇的是,這個動作不需要像跑步那樣氣喘如牛,只要坐在地板上擺個再簡單不過的姿勢,唸個Mantra,只要有些耐性,做(坐)幾分鐘,就會開始微微出汗。一邊做一邊冥想,居然也能進到很深的冥想境地。做完之後,能量暢通的舒暢感,就像做過一整堂體位法一般。天底下有什麼比這個動作還要簡單、又有效的呢?

這個動作除了簡單,不用學過昆達里尼或其他任何的瑜伽,還很安全。根本不會有運動傷害或是其他的問題。這是我大力推薦各位朋友的原因。

只要您目前沒有懷孕、體內沒有嚴重壓迫的腫瘤(醫生說,不能做運動或擠壓的狀況),就歡迎您加入練習的行列。我會為各位準備講義,明列這個動作的益處,如何自己在家練習,以及練多久時間。若是覺得這個動作不過癮,還可以搭配什麼動作讓自己在短短幾十分鐘(連同暖身在內)就真的汗流夾背….。
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昆達里尼「王者之王練習」工作坊簡介:

時間:10/24(週六)下午2:30~5:00。

地點:台北市忠孝敦化捷運站旁。

費用:400元。當場繳交即可。

準備物品:保暖的外套或披肩、保溫水瓶。

報名方式:請來信2012monica@gmail.com註明要報名的課程名稱和您的連絡電話。
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Monica10/21有新課

10/21(週三)晚上7~9:00的「淨化、排毒瑜伽」開始接受報名。

Yahoo奇摩部落格有Monica有更多內容,歡迎瀏覽、討論。http://tw.myblog.yahoo.com/gofairy12/

Monica信箱 2012monica@gmail.com
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