第一步:注意姿勢

1.別翹二郎腿,或靠在沙發上。

當妳翹二郎腿的時候,整個骨盆會往後拉,肚子則會往前凸,重心就移到盆的尾底骨上,以
致於完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因!

正確的坐姿是:身體的重心應該要放在坐骨結節,也就是骨盆下方的二塊骨頭上,尾底骨是
要翹起來的。

當坐在坐骨結節上的時候,妳會發現自己的背可以很輕的挺直,就像一隻優雅的貓。

2.別太用力夾緊大腿

另一個女孩子常做的動作就是,雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光,所以坐下來
之後就會把雙腿夾緊。

這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張,如果肌肉太過緊繃,彈性疲乏之後不但容易鬆弛,也會影
響到骨盆呢!

所以坐在椅子上的時候,請保持鬆腿自然張開,膝蓋向前就好。

3.不要駝背

駝背一開始只是脊椎的問題,但脊椎與骨盆是相連的,因此若是脊椎不正,骨盆也會連帶受
影響!

第二步:時常改變姿勢

如果妳一天有大部分時間都是坐著,請別再黏在椅子上了!

一定要偶爾站起來,改變一下姿勢,做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶腰,或是走一走,對舒
展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦!

第三步:睡覺也是整骨好時機

睡覺時,妳只用一個枕頭嗎?

其實在睡覺時,有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人,就在膝蓋
下方墊一個枕頭吧!如果習慣側睡,身體的重量就很容易集中在腰部。建議在上方的腳下面
或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭,這樣可以減少對骨盆的壓迫哦!


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