發刊日期:2004-02-09
發刊期數:第70期  發刊頻率:不定期發送  發行量:133  發行者:兔兒
美麗健康烘培雞
別當麵龜族(轉)

別當麵龜族

別當麵龜族
【吳婉芳】

上班族久坐辦公室的結果可能變成肚子掛著游泳圈的「中廣一族」,或是下臀肥胖的「麵龜族」,如何是好?

減重生活雜誌邀請松山國軍醫院家醫科王志嘉醫師探討肥胖問題,提到現代人因為生活與工作型態的因素,形成代謝症候群的健康問題,以致於腰圍與臀部超過標準,因此建議減肥也要注重腰臀的運動,強化臀部肌肉。

百略醫學科技(microlife)參加衛生署國民健康局舉辦的健康體能促進研討會的活動,百略營養師張益堯表示,每個人的代謝率都不同,也就是每天熱量的需求因人而異。一般營養師只能以一般標準換算,再根據資料建議如何飲食以利控制體重。

不過,因為代謝率人人不同,估算他們的能量消耗,某甲只要1,200卡,而某乙卻要1,800卡,根據年齡、性別、職業等因素,以一般營養公式換算的是1,500卡,如果根據此數據做體動管理,那麼某乙可以達到減重的目的,但是某甲卻因此還是多出300卡,熱量囤積體內,久而久之還是不能真正達到控制體動減肥的目標。

因此,張益堯建議,如果不想變成肥腰大臀,計畫控制體重做好健康管理,不妨用相關的儀器先量出自已正確的新陳代謝率,再訂定如何控制飲食、適量運動以達到控制體動、減肥的目標。
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