發刊日期:2001-09-10 
發刊期數:第1期  發刊頻率:  發行量:  發行者:多多龍龍 
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多多龍龍閒話
戒菸吧!

(戒菸專題一)戒菸吧!
(戒菸專題二)香煙氾濫成災
(戒菸專題三)吸煙輔導策略
(戒菸專題四)工作環境與吸煙「吸煙的禍害遠超乎你想像」
(戒菸專題五)吸煙對你身體的損害

戒菸吧!
 
(戒菸專題一)戒菸吧!

2000.08.29.
 阿媽日前因癌細胞轉移至腦部和脊髓離開了人世,阿媽雖不抽煙,阿公是老煙槍,自然接收了不少二手煙,此外女性長期忙於廚事,吸入大量油煙,加上馬路上絡繹不絕的機動車輛,排放大量廢氣,由於媽媽、妹妹和我都十分痛恨煙味,規定抽煙要到院子裡抽,也或許與阿媽走了有關,阿公於是大大減少煙量。
 老人家煙抽了一甲子,真的,實在不忍心要求戒菸,能夠減少吸煙的數量就很好了。我爸爸卻是從與媽媽結婚前說要「戒菸」,到現在我讀大三了,漫長的歲月中不僅「戒菸」不成,反而成為專燒香煙的焚化爐,縱使我在三樓,看不到香煙裊裊,也能夠聞到煙味,有時候反而覺得要是能夠享受香煙的味道,我會減少許多不愉快和怒氣,也不用老是因為煙味碎碎唸。
 不管是不是到院子裡或陽台上抽煙,煙還是被風吹進屋子裡,然後久久不散去,我很懷疑聞了這麼久煙味,竟然不會麻痺?!我倒不那麼介意自己是否會因此生病或怎麼的,我真的無法忍受香煙的氣味,也不願看到親人再因為肺癌而離開我。
 想再對爸爸說「戒菸吧!」不只是為了自己,也為了別人,更為了我親愛的阿媽。
人間福報
2001.02.22.
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(戒菸專題二)香煙氾濫成災

2001.02.14.
 不知道從哪一天開始,街上叼著一根煙,大吐煙環的景象從高中、大學生「普及」到國中、小學生,不論在什麼地方、什麼時間,想要一刻逃離煙害的魔掌都是「天方夜譚」!
 不知道為什麼幾乎所有年齡層的學生都可以輕易地取得香煙,走到西門町,吞雲吐霧的青少年多如牛毛,公共場所充滿了未褪去的煙味,不見任何單位進行取締,台灣宛如個無政府國家一樣,沒有一處不能抽煙,沒有一刻不能抽煙,學校、百貨公司、行駛機車的騎士、地下道、電影院、廁所…
 成年人的自私成了青少年吸煙的最好藉口,父母師長和其他長輩抽煙抽得「爽歪歪」(宛如成仙一般),如何能阻止未成年人不去碰觸?如果吸煙壞處真的那麼大,為什麼還是有那麼多成人在吸煙?同儕之間的相互「刺激」和「鼓勵」更助長吸煙的「決心」和「氣焰」,以為抽煙「耍酷」、「耍帥」可以獲得別人的肯定,尤其是同儕的認同!因此筆者覺得有幾點需要注意:
一、嚴格禁止任何人於任何時間於公共場所吸煙,違者應依法送辦。
二、徹底地向大眾宣導煙害和相關道德感。
三、嚴格執行未成年人不得購買香煙,違者店家應重罰。
四、成年人不得於未成年人面前抽煙,應該訂定相關法律「明令禁止」。
五、吸二手煙者應該「勇敢」請吸煙者將煙熄掉。
 香煙煙霧中含有三千六百多種有毒化學物質和致癌、致畸物,不見得會殺死吸煙的自己,卻可以藉由二手煙不經香煙濾紙的過濾殺死週遭的親朋好友─尤其女性對於相同煙量患肺癌的機率遠高於男性,基因也可能促使某些人更容易罹患肺癌。
 奉勸大家,為了自己也未了你所愛的人、未曾謀面的人,「屏棄香煙,立地成人」!(向香煙說拜拜!)
台灣新聞報
2001.07.22.
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(戒菸專題三)吸煙輔導策略

台中市教育局輔導網路

★預防性(防範於未然)輔導策略

1.減少前述「生活事件(刺激)」發生的可能性:
(1)從整個社會、整個學校、整個班級著手、減少吸菸的人數。
(2)增加其他的課餘活動,如:打球、聽音樂、作動植辨識、作標本……,以減少吸菸的「可能時間」。
(3)減少校園的「死角」,減少「引誘吸菸的地點」。
2.協助(教導)學生多方向地去「感覺外在的生活事件」:
(1)在同儕(朋友)們期待我加入他們的吸菸時,還有更多的同儕(朋友)們期待我不要加入他們的吸菸。
(2)在同儕(朋友)們挑釁似地取笑我不敢吸菸、膽小時,還有更多的同儕( 朋友)們會稱讚我勇於拒絕吸菸。
(3)他們吸菸看起來很神氣,不過躲在廁所吸菸,實在是太不相稱了。
(4)吸菸的感覺看起來不錯,但是還有很多其他的活動也可以「看起來不錯的!」。
3.設計恰當的學習活動,滿足學生多方面身心需求。
(1)有計劃設計角色扮演、演戲、即興地模依、演木偶戲等等活動,令每個學生都有機會仿同大人(他心目中的英雄)。
(2)令每位學生都有機會表現他的特點。
(3)強化同學間的互動,令每個學生都有多重的、多方面的同儕支持力量。
(4)在平時,即培養學生「表現好,可以得到別人的尊重,更要自己尊重自己;表現不好,能面對自己的不好,接受應有的結果(懲罰),並且力求改進。」

★危機性(立即性)輔導策略
1.立即性、危機性處理,指的是當發現孩子有「吸菸」行為表現時,可以做那些反應,對孩子的成長最有利:
(1)首先,在發現學生有吸煙,即進行心理行為分析,用以瞭解學生的「身心發展狀態」以及這一次的「生活經驗」(從出現「生活事件刺激」到「記錄於記憶裡」的整個過程)。這項瞭解將有助於老師(父母)決定如何對待這件「吸菸」。
(2)由以上之說明可以發現,如果有兩個以上的孩子被發現有吸菸行為,最好分開來,一個個地進行前述之分析,因為每個人都可能都與其他人不一樣。
2.父母(師長)的輔導策略最好與前述之分析可以有「因為」、「所以」的連接,如:
(1)分析出:這學生很容易受同儕影響。─「因為」
所以:試著採用調換座位;交代他與另一組同學共同進行一項他們都願意投入的工作;請家長協助減治少他與那一群同儕相處的機會;……(其他)─「所以」。
(2)分析出:這學生對同儕的行動之知覺容易狹窄化。─「因為」
所以:(進行如同前述之協助,教導學生多方向地去「感覺外在的生活事件」的各項工作)。─「所以」
(3)分析出:這學有些身心需要不被滿足。─「因為」
所以:(進行如同前述,設計恰當且足夠的各種活動,滿足這個學生的不同需求。)─「所以」

http://assist.tceb.edu.tw/newpage122.htm
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(戒菸專題四)工作環境與吸煙「吸煙的禍害遠超乎你想像」

對僱員之成害

吸煙人士缺席率比一般人高百分之30 - 50 (平均每年工作天2.2 - 5.5日)。
工業意外率比一般人高百分之29 - 100。
職業性損傷之機會率比一般人高百分之40。
每年需要留院治療的日子比一般人多百分之25。

非吸煙人士百分之69受眼疾之困擾 (尤其是配戴隱形眼鏡之人士)。
百分之33患頭痛。
百分之29鼻官感不適。
百分之25咳嗽。
百分之4患氣喘。

對公司之成害

醫療費之索償額增加百分之18。
僱員缺席率增加。
紀律問題增加百分之55。
清潔支出增加百分之10 - 15。
空氣調節及通風設備之支出增加。
建築物及機器保養費增加百分之25。
加快辦公室設備及器具的耗損。
提高火警發生的機會。
保險費增加。

公司與您一個「無煙工作環境」的政策能
幫助公司建立一個健康的形象。
促進僱員間的融洽相處。
增強士氣。

http://www.info.gov.hk/hkcosh/harm-index.html
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(戒菸專題五)吸煙對你身體的損害

吸煙對你身體的損害─長者

老人飽食吸煙可引致癡呆症。老年性癡呆是由於大腦額葉萎縮而引起智能減退。如長期吸煙容易促成動脈硬化,使大腦供血不足,神經細胞脫皮,繼而發生萎縮。

吸煙是造成骨質疏鬆的因素之一。骨質疏鬆症是指骨骼內的鈣質流失嚴重,令骨骼變得單薄脆弱;這種退化性疾病的患者以老人及收經後的婦女最為普遍。疏忽預防和補救會引起嚴重的毛病,包括背骨、髖骨折裂、駝背等。尤其是女性步入更年期後,因荷爾蒙分泌減少,導致骨骼中鈣質流失速度增快,而吸煙正是令流失量加速原因之一,其他的因素包括缺少運動等。

吸煙可以令老年人形成長達10年的頸動脈硬化,從而增加他們患上心臟病及中風的機會。於一項研究中透過超聲波儀器,量度超過5,000名年齡逾64歲的非吸煙人士、戒煙人士及吸煙人士的頸動脈厚化比率,發現它們分別是百分之4.4,7.3及9.5。頸動脈厚化演化成嚴重堵塞,流向腦部的血液自會減少,結果引致中風。而患上心臟病的道理亦是一樣。該研究更指出,因為戒煙人士的頸動脈厚化比率較吸煙人士為低,故戒煙或可以延緩心臟及血管疾病的出現。

吸煙會令老人牙周病況嚴重。香港有百分之75的65歲以上老人染患牙周病,而他們當中又有百分之25的人因嚴重牙周病而令牙床骨逐漸萎縮,導致牙齒脫落。吸煙人士口腔內抵抗細菌能力減低,使牙肉容易受細菌感染,並擴大牙垢膜的形成。

吸煙長者有更大機會喪失視力,出現「與年紀有關的肌肉衰退」。在一份歷時十二載的美國研究中,第一項以31,843名50至59歲的婦女為對象的報告指出每日吸煙25支或更多的婦女,出現肌肉衰退的機會比其他人高出2倍有多。「與年紀有關的肌肉衰退」正是65歲或以上人士失明的主要原因。而這研究中的第二項以男性為對象的結果,亦與女性相若。

吸煙對你身體的損害─青少年

香港青少年吸煙現況
根據1994年香港青少年吸煙與健康調查顯示,百分之29的青少年有吸煙經驗。
在同一調查中發現,14歲學生中百分之12的男生及7百分之的女生是長期吸煙人士。
青少年吸煙者平均每天吸食6支香煙。

青少年吸煙對行為發展的影響
青少年期間開始吸煙會促成及提高對煙草的依賴。
青少年長期吸煙者中有百分之80將在成長後繼續吸煙。
成年人之吸煙的習慣早於15、16歲時已定立
吸食煙草是導致其後濫用藥物之重要導因。青少年吸煙者成為酗酒者的機會較非吸煙者高出10倍。長期煙民嘗試毒品的機會較非吸煙者高出25倍。

吸煙對青少年的即時健康影響
刺激哮喘病及提高呼吸困難等病徵之病發率。
提高氣管呼吸道感染的機會─提高咳嗽機會率達5倍。
降低體力
─每天吸一支煙能使普通人競跑16公里的速度減慢40秒。
─吸煙者更容易感到疲倦、勞累、喘氣及腳部酸痛。
減低抵抗能力。

吸煙對你身體的損害─嬰兒

女性吸煙者有百分之29機會流產,較非吸煙人士高出十倍。
吸煙會減低輸送給胎兒之血液與氧份,胎兒的呼吸活動將減慢三分之一。

嬰兒突然死亡症
─每天吸食20支煙以下的母親將提高危險率百分之20。
─每天吸食20支煙以上的母親將提高危險率百分之35。

早產
─較大機會產前流血過早或過遲。

磅數不足
─氧份輸送不足阻礙胎兒正常生長,嬰兒出生時較其同伴輕200克,矮1.3公分, 並且頭部呎吋較小。

體能發展
─呼吸病 (氣管炎及肺炎) 患病率高出2倍。
─嬰兒的出牙期較為遲。
─視力問題之患病率高出2倍。

智力發展
─閱讀與算術之學習進度較三至五個月慢。

嬰兒突然死亡症
取錄自:『青年與吸煙』皇家內科醫院, 1992

http://www.info.gov.hk/hkcosh/harm1.html
http://www.info.gov.hk/hkcosh/harm2.html
http://www.info.gov.hk/hkcosh/harm3.html
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不論身上帶著何種血統,
只要心繫台灣,就是台灣人,
只要以台灣為主體思考,就是本土化。
   
 
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